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ダイエットと聞くと、「脂質＝悪者」と思いがちではありませんか？🤔 確かに摂りすぎは禁物ですが、 極端な脂質制限は代謝を落とし、逆に痩せにくい体を作る 最大の落とし穴です。 脂質は、エネルギー源だけでなく、ホルモンバランスの維持や美肌作りにも欠かせない大切な栄養素。つまり、 量と質を正しくコントロールすること こそが、リバウンドしないダイエット成功の鍵となります。 そこで今回は、 名古屋市天白区・八事エリア でパーソナルトレーニングと栄養指導を提供する「QOLパーソナルトレーニングジム」が、ダイエット中に知っておきたい 脂質の正しい摂取量 と 良質な油の上手な取り入れ方 を徹底解説します。**「脂質を減らしているのに痩せない…」**とお悩みの方は、ぜひ最後までお読みください！ 🔍脂質の役割を正しく理解しよう 脂質は、体のエネルギー源として欠かせない栄養素です。 1gあたり9kcalと高カロリーなため、摂りすぎると体脂肪として蓄積されやすい一方で、 ホルモンバランスの維持や細胞膜の生成などにも関わっています🧬 特に女性の場合、脂質を極端に減らす

筋トレを始めたばかりの方から、長年続けている方まで、多くの人が「筋肉痛がこないと効果がないのでは？」と疑問に感じたことがあるのではないでしょうか😳 名古屋市天白区・八事エリアのパーソナルジムが筋肉痛と筋トレ効果の関係について解説します。 1.筋肉痛って何？...

「水をしっかり飲みましょう」とよく耳にしますが、実際にどのくらいの水分を摂取すればよいのか、正しく理解している方は少ないかもしれません。特に筋トレやダイエットをしている方にとって、水分補給は体づくりに欠かせない大切なポイントです。今回は、名古屋市天白区・八事エリアのパーソナ...

筋肉を効率的につけたいと考えるとき、多くの方がまず思い浮かべるのが「プロテイン」です。プロテインは本当に必要なのでしょうか？今回は、名古屋市天白区・八事エリアのQOLパーソナルトレーニングジムが筋肉とプロテインの関係をわかりやすく解説します。 プロテインとは？💡...

筋肉をつけるためには、トレーニング・食事・睡眠の3つの柱が欠かせません🏋 どれか一つでも欠けてしまうと、思うような成長は望めません。 名古屋市天白区・八事エリアにあるQOLパーソナルトレーニングジムでは、筋肉をつけるための三本柱としてトレーニング・食事・睡眠を提案していま...

「最近ストレスが多くて疲れやすい…」「運動した方がいいのは分かっているけど続かない」 そんなあなたに知ってほしいのが、筋トレが“幸せホルモン”を増やす効果です！ 今回は、名古屋市天白区・八事エリアでパーソナルトレーニングを提供しているQOLパーソナルトレーニングジムが、筋ト...

「筋トレって本当に意味あるの？」「運動が苦手でも大丈夫？」 そんな疑問をお持ちの方に、名古屋市天白区・八事エリアのQOLパーソナルトレーニングジムが、筋トレの本当のメリットをわかりやすく解説します！ 1. 筋トレの5つのメリットとは？ ✅ ①...

💪 パーソナルジムとは？ パーソナルジムとは、専門のトレーナーがマンツーマンで指導してくれるトレーニングジムのことです。 個々の目的や身体の状態に合わせて、オーダーメイドのプログラムを提供してくれるのが特徴です✨ フィットネスクラブや24時間ジムと違い、効率的かつ効果的に...

はじめに：パーソナルジム選びで迷っていませんか？ 「運動不足を解消したい」「本気でダイエットしたい」と思い立っても、実際にパーソナルジムを探してみると、種類が多すぎて迷ってしまいますよね。 特に、 天白区や八事エリア にはたくさんのパーソナルジムがあります。...

「本気で痩せたいけど、何を食べればいいかわからない…」 そんなお悩みを抱えていませんか？ 名古屋市天白区・八事エリアでパーソナルトレーニングを提供する【QOLパーソナルトレーニングジム】では、食事指導とトレーニングの両面からダイエットをサポートしています。今回は、当ジムのト...

こんにちは！ 天白区八事エリアのパーソナルジム、『QOL パーソナルトレーニングジム』代表の大山です(^^) 今回のテーマは『お腹のたるみをなくすには？』です！ 多くの皆様が気にされているお腹周りのたるみ。 カウンセリング時にお腹を引き締めたいというお声をよく聞きます。...

こんにちは♪ 天白区八事エリアのパーソナルジム、『QOL パーソナルトレーニングジム』代表の大山です(^^) 今回のテーマは『トレーニング＝きつい!?』です！ トレーニングはきついものというイメージはありませんか？ 当店のトレーニングはそんなことはありません。...

こんにちは♪ 天白区八事エリアのパーソナルジム、『QOL パーソナルトレーニングジム』代表の大山です(^^) 今回のテーマは『おすすめのプロテイン』です！ プロテインは、『プロテインって結局何？飲んだほういいの？』でご紹介させて頂いたように、不足しがちなタンパク質を摂るため...

こんにちは♪ 天白区八事エリアのパーソナルジム、『QOL パーソナルトレーニングジム』代表の大山です(^^) 2022年10月18日にQOLパーソナルトレーニングジム北区店を無事オープンすることができました。 新型コロナウイルスが蔓延し始めた2020年4月、1店舗目となる当...

こんにちは♪ 天白区八事エリアのパーソナルジム、『QOL パーソナルトレーニングジム』代表の大山です(^^) 今回のテーマは『必見！ダイエットのコツ』 ダイエットを決意しても三日坊主で続かない。一時的には体重が減っても結局リバウンドしてしまう。そんな経験はございませんか？...

こんにちは♪ 天白区八事エリアのパーソナルジム、『QOL パーソナルトレーニングジム』代表の大山です(^^) 今回のテーマは『炭酸水はダイエットの心強い味方!?』です(^^) 人間には水分が欠かせません。 人間の体は約60％が水分と言われているからです。...

こんにちは♪ 天白区八事エリアのパーソナルジム、『QOL パーソナルトレーニングジム』代表の大山です(^^) 今回のテーマは『トレーニングのすごい効果』についてです(^^) トレーニングって筋肉がつくだけじゃないの？別にそんなに筋肉つけたいわけじゃないから必要ない。なんて思...

こんにちは♪ 天白区八事エリアのパーソナルジム、『QOL パーソナルトレーニングジム』代表の大山です(^^) 今回のテーマは『健康寿命』についてです(^^) 健康寿命最近よく聞く言葉ではないでしょうか？ 世界的に高齢化が進んでおり、特に日本は超高齢社会と言われています。20...

こんにちは♪ 天白区八事エリアのパーソナルジム、『QOL パーソナルトレーニングジム』代表の大山です(^^) 毎日毎日暑い日が続いていますね。水分摂取と体温調整には引き続き十分にお気を付けくださいm(__)m さて、今回のテーマは『痩せやすいのは夏？冬？』です。...