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こんにちは！ 天白区八事エリアのパーソナルジム、『QOL パーソナルトレーニングジム』代表の大山です(^^) 今回のテーマは『お腹のたるみをなくすには？』です！ 多くの皆様が気にされているお腹周りのたるみ。 カウンセリング時にお腹を引き締めたいというお声をよく聞きます。...

こんにちは♪ 天白区八事エリアのパーソナルジム、『QOL パーソナルトレーニングジム』代表の大山です(^^) 今回のテーマは『トレーニング＝きつい!?』です！ トレーニングはきついものというイメージはありませんか？ 当店のトレーニングはそんなことはありません。...

こんにちは♪ 天白区八事エリアのパーソナルジム、『QOL パーソナルトレーニングジム』代表の大山です(^^) 今回のテーマは『おすすめのプロテイン』です！ プロテインは、『プロテインって結局何？飲んだほういいの？』でご紹介させて頂いたように、不足しがちなタンパク質を摂るため...

こんにちは♪ 天白区八事エリアのパーソナルジム、『QOL パーソナルトレーニングジム』代表の大山です(^^) 今回のテーマは『必見！ダイエットのコツ』 ダイエットを決意しても三日坊主で続かない。一時的には体重が減っても結局リバウンドしてしまう。そんな経験はございませんか？...

こんにちは♪ 天白区八事エリアのパーソナルジム、『QOL パーソナルトレーニングジム』代表の大山です(^^) 今回のテーマは『炭酸水はダイエットの心強い味方!?』です(^^) 人間には水分が欠かせません。 人間の体は約60％が水分と言われているからです。...

こんにちは♪ 天白区八事エリアのパーソナルジム、『QOL パーソナルトレーニングジム』代表の大山です(^^) 今回のテーマは『トレーニングのすごい効果』についてです(^^) トレーニングって筋肉がつくだけじゃないの？別にそんなに筋肉つけたいわけじゃないから必要ない。なんて思...

こんにちは♪ 天白区八事エリアのパーソナルジム、『QOL パーソナルトレーニングジム』代表の大山です(^^) 今回のテーマは『健康寿命』についてです(^^) 健康寿命最近よく聞く言葉ではないでしょうか？ 世界的に高齢化が進んでおり、特に日本は超高齢社会と言われています。20...

こんにちは♪ 天白区八事エリアのパーソナルジム、『QOL パーソナルトレーニングジム』代表の大山です(^^) 毎日毎日暑い日が続いていますね。水分摂取と体温調整には引き続き十分にお気を付けくださいm(__)m さて、今回のテーマは『痩せやすいのは夏？冬？』です。...

こんにちは♪ 天白区八事エリアのパーソナルジム、『QOL パーソナルトレーニングジム』代表の大山です(^^) 今回のテーマはコーヒーのすごい効果についてです(^^) 朝起きたらまずコーヒーを飲む、仕事や勉強に集中したい時にコーヒーを飲むという方も多いと思います。...

こんにちは♪ 天白区八事エリアのパーソナルジム、『QOL パーソナルトレーニングジム』代表の大山です(^^) 今回のテーマは正しいダイエットとは？です(^^) 今までにダイエットしようと決意した方も多いと思います。ただ、続かなかったり、リバウンドしてしまったりと失敗も多いの...

こんにちは♪ 天白区八事エリアのパーソナルジム、『QOL パーソナルトレーニングジム』代表の大山です(^^) 前回休業日のお知らせをさせて頂きましたが、日にちに誤りがありました。 大変申し訳ございません。 以下訂正です。 7月10日(日)、11日(月)はお休み頂きます。...

こんにちは♪ 天白区八事エリアのパーソナルジム、『QOL パーソナルトレーニングジム』代表の大山です(^^) 今回のテーマはプロテインについてです！ プロテインという言葉、一度はお聞きしたことがあると思います。 スポーツ選手や本格的にボディメイクに励んでいる人が飲んでいる印...

筋肉痛について

こんにちは♪ 天白区八事エリアのパーソナルジム『QOL パーソナルトレーニングジム』代表の大山です。 今回のテーマはトレーニングの頻度についてです。 よくお客様にどのくらいの頻度で通えば良いですか？とご質問頂きます。 ずばりお答えすると、週1回ペースを私はおすすめしています...

人間の体の約60％は水分です。 水は私たちの体にもっとも多く含まれる物質で、生命活動をサポートしています。 ★どんな働きをしているの？★ ①物質の溶解 食事の中に含まれる栄養素は吸収しやすい形に分解され、水に溶けた状態で代謝されます。 ②物質の運搬...

「野菜から食べましょう。」というのは、一度は聞いたことがあると思います。 でもなぜ野菜から食べる必要があるのでしょうか？ 今回は、ダイエットにおいてとても重要な食事の順番についてお話ししたいと思います。 ◎血糖値を理解する 血糖値について理解しましょう。...

「筋トレで基礎代謝を上げましょう」、「基礎代謝が低いと痩せにくいですよ」なんて聞いたことのある方や、言われたことのある方は多いと思います。 そもそも基礎代謝ってなんなの？ 今回はこれについてお話して行きたいと思います。 まず、人間の代謝には基礎代謝、活動代謝、食事誘発性熱代...

糖質制限という言葉最近よく耳にします。 低糖質ダイエットやロカボ飯もすごく流行っていますよね。 今回はその糖質制限についてご説明したいと思います。 まず、メリットについて 糖質制限の最大のメリットは『体重が落ちやすい』こと。...

ダイエットの基本的な考え方は至ってシンプルです。 摂取 ＜ 消費 にする。 要するにカロリー収支をマイナスにすればいいだけです。 はい、そんなことはわかってますよね。（笑） しかし、ここをおろそかにしてしまうとどんなに頑張っても結果が出ないことになりますですのでしっかり...

私事ですが、2020年10月17日にFWJフィジーク部門に出場します。 そのため、9月から減量をしています。 減量前の体重は61.2㎏で、今は57.5㎏です。 大体4㎏程度落とすことができています。 ダイエットや減量は人それぞれに合ったやり方があると思います。...