□仕事
保育関係
□当店に来店された理由
今までヨガに通っていたが、体の変化はそんなに感じなかった。パーソナルトレーニングに興味があったため。
□体の気になるところ
お腹・お尻・肩こり
□目標・希望
食事制限はせずに『ウエストを細くしたい』・『ヒップラインを上げたい』
できれば肩こりも良くしてほしい
□当店がおすすめしたプラン
フリープラン（60分）
ご覧頂きありがとうございます！
今までヨガに通われていたようです。食事制限はしないということだったので、フリープラン（60分）をおすすめさせて頂きました。
ただ、肩こりも相当ひどいようなので、整体も組み合わせるのであればフリープラン（80分）も検討していった方がいいかなと思います。
『ウエストを細くしたい』・『ヒップラインを上げたい』がご希望でした。
お任せください！（笑）僕の教えるスクワットは、確実にヒップライン上がります！
お尻は一般的に大殿筋・中殿筋・小殿筋・ハムストリングスという筋肉を鍛えます。
筋肉なんて言われても、なんのこっちゃ？と思うかもしれませんが、それぞれ細かく指導しますのでご安心ください。
流れとしては、
①体ほぐしストレッチ～5分
②体幹トレーニング・ピラティス～10分
③美尻トレーニング～30分
④腹筋系トレーニング～15分
ウエスト周りの筋肉（腹筋系）は基本的に脂肪が落ちれば誰でも見えてきます。
目安としては、脂肪1㎏落とすとウエストは1㎝細くなります。
スクワットや体幹トレーニングでは必ず腹筋の力も使います。なので、腹筋系トレーニングは気持ち少なめです。
今回は初回体験でしたので、次回はもっともっと的確にアドバイスできるようにメニューをしっかりと考えます！
次の日筋肉痛に襲われると思いますが、筋肉痛はしっかりと刺激が入ったトレーニングできたという証なので喜んでくださいね。（笑）
では、またのご来店楽しみにお待ちしております。
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